Evolve

🧘‍♀️ Stresați mai puțin, dormiți mai bine, îmbunătățiți concentrarea și fiți mai fericiți cu Evolve!

Evolve este o aplicație de meditație 🪷 și de auto-îngrijire concepută pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă scăpați de stres și să găsiți pacea interioară. Cu o varietate de meditații ghidate, exerciții de respirație și practici de mindfulness, îți poți personaliza rutina zilnică alegând practicile care funcționează cel mai bine pentru tine.

„Inspirând, îmi calmez trupul și mintea, Inspirând, zâmbesc. Locuind în momentul prezent, știu că acesta este singurul moment.”

— Thich Nhat Hanh, Fiind pace

🌞 Rutină gratuită de mindfulness

Acum vă puteți crea propria rutină zilnică de îngrijire personală pentru sănătatea dumneavoastră mintală. Alegeți dintre peste 100 de meditații ghidate, exerciții de respirație, audio de somn, afirmații și instrucțiuni pentru jurnal.

✍🏻 Jurnal: Recunoștință și solicitări zilnice din jurnal

Practicați jurnalul zilnic pentru a vă îmbunătăți bunăstarea mentală și emoțională. Jurnalul de recunoștință vă poate ajuta să dezvoltați o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Noi recomandări adăugate zilnic de experți în sănătate mintală și antrenori de viață pentru a vă ajuta să vă introspecți și să deveniți mai conștient de sine.

😴 Îmbunătățiți calitatea somnului

Sesiuni de meditație ghidate special concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați și să adormi. Aceste sesiuni includ tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, relaxarea musculară progresivă și vizualizarea. De asemenea, include muzică liniștitoare pentru a vă ajuta să vă relaxați și să adormi.

🧘 Meditație pentru a reduce stresul și anxietatea

Practicați exerciții de respirație ghidate pentru a calma mintea și corpul și pentru a reduce nivelul de stres. Meditațiile de mindfulness se concentrează pe acordarea de atenție momentului prezent fără judecată. Meditațiile de scanare corporală implică concentrarea asupra diferitelor părți ale corpului și observarea oricăror senzații care sunt prezente reduc tensiunea din corp. Meditațiile de vizualizare implică crearea de imagini pozitive în minte pentru a promova relaxarea.

👩🏻‍💻 Îmbunătățește focalizarea și concentrarea

Meditația poate ajuta la îmbunătățirea concentrării antrenând mintea să fie mai prezentă și mai conștientă, îmbunătățind capacitatea de atenție și întărind cortexul prefrontal.

🥰 Iubește-te mai mult

Practicați afirmațiile zilnice pentru a vă îmbunătăți stima de sine, încrederea, motivația și bunăstarea generală. Când repeți afirmații pozitive pentru tine, contribui la crearea unei mentalități mai pozitive. Acest lucru poate duce la o viață mai fericită și mai sănătoasă.

🌻 Terapie pentru a îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea, dezvoltarea conștientizării de sine și a atenției

Preia controlul asupra sănătății tale mintale și începe să te simți mai bine astăzi. Instrumentele de îngrijire personală concepute prin tehnici dovedite științific de Terapie Cognitiv Comportamentală (CBT), Mindfulness și Terapie Comportamentală Dialectică (DBT), vă pot ajuta să vă gestionați singur sănătatea mintală.

🌈 Suntem cea mai incluzivă aplicație

Evolve este o aplicație de sănătate mintală incluzivă care oferă un spațiu sigur comunității LGBTQIA, ajutându-vă să explorați și să vă acceptați identitatea de gen și sexualitatea. Oferim meditații speciale pentru persoanele LGBTQIA pentru a face față homofobiei, microagresiunilor și multe altele. Explorează-ți genul și identitatea sexuală. Ieșiți la cei dragi. Faceți față homofobiei. Navigați-vă sexualitatea cu mândrie și acceptați-vă.

Aplicația Evolve de auto-îngrijire și meditație poate fi descărcată gratuit. Unele conținut sunt disponibile numai printr-un abonament opțional plătit. Dacă alegeți să vă abonați, plata va fi debitată din Contul dvs. Google la confirmarea achiziției.